PRÓXIMA EDICIÓN
Desde el 23 de Octubre al 11 de Diciembre
Viernes de 17:00 a 19:00.
DURACIÓN
16 horas
GRUPOS
Máximo 10 participantes
PRECIO
240 €
Este el único momento que disponemos para vivir, crecer, sentir y cambiar.
Vivimos en una época marcada por la lógica del hacer, que nos impulsa constantemente a correr, producir, mejorar, alcanzar objetivos. En esa velocidad a veces nos perdemos. La exigencia se cuela incluso en nuestras vacaciones y momentos de ocio. Así, tendemos a movernos entre la agitación y el agotamiento, dejando poco espacio para descansar en el reparador estado de SER.
Este programa de 8 semanas esta dirigido a quien, durante 8 semanas quiera entrenar otra mente, cultivar una escucha en profundidad al presente que vive con un espíritu de generosidad y amabilidad. Si lo que ocurre ahora influye en lo que ocurre a continuación, quizá tenga sentido estar más en contacto con lo que está ocurriendo ahora en tu interior para poder orientarte en tu propio recorrido vital.
El mindfulness puede ser extremadamente beneficioso paras equilibrar nuestra tendencia a querer controlar y dominar la naturaleza en lugar de reconocer que somo una parte de ella. La practica nos sugiere investigar nuestra propia naturaleza y especialmente la naturaleza de nuestra mente, con la idea de que lleguemos a experimentar mayor sabiduría y armonía en nuestra vidas, incluidas las relaciones familiares, nuestra relación con el trabajo y fundamentalmente nuestra relación con nosotros mismos como personas.
A la meditación se llega en el momento de la vida, cuando se está dispuesto a escuchar con atención las propias voces y al propio corazón. Si es tu momento de entrenar la amabilidad y la capacidad de apreciar, te acompañamos 🙂
Semana 1: Introducción al Mindfulness
Semana 2: El papel de la motivación en el Mindfulness
Semana 3: Mindfulness y meditación
Semana 4: Mindfulness y Equilibrio emocional
Semana 5: Mindfulness y Emociones
Semana 6: Mindfulness y Pensamientos
Semana 7: Mindfulness y Sensaciones
Semana 8 : Revisión, Reflexión e integración del Mindfulness en la Vida Diaria
Este programa está diseñado para ser flexible y se puede adaptar a las necesidades de cada individuo o grupo.
Para obtener todos los beneficios del programa se recomienda un compromiso de práctica de 25 minutos al día. Practicando con regularidad observaras grandes cambios. Gradualmente reconocerás los procesos internos que originan y alimentan tu malestar, así como las habilidades internas para vivir con mayor calma y armonía .
En un mundo que constantemente compite por tu atención, el mindfulness puede ser tu ancla, permitiéndote discernir entre el ruido y lo que verdaderamente importa. Este programa te mostrará de manera práctica cómo desarrollar tus propias capacidades de mindfulness, amabilidad y curiosidad, conduciendo a una mayor resiliencia y bienestar.
Sesiones
8
Duración
120 minutos
Recursos
Meditaciones guiadas y lecturas recomendadas
Comunidad
Posibilidad de mantener las prácticas en grupo
¿En qué se diferencia este curso del curso de Herramientas de Mindfulness de 4 semanas?
Este curso dura el doble y por lo tanto además de ser una introducción al mindfulness, te va a permitir poder afianzar más tu práctica personal, tendrás más garantías de que las herramientas que aprendas se integren más en tu día a día. Si tienes la posibilidad haz el curso largo, sino el corto. Un poco de mindfulness es mejor que nada!
Este curso de 8 semanas se ha diseñado porque en los cada vez más abundantes estudios científicos, se observa que en 8 semanas de práctica continuada, el cerebro se modela.
Practicar durante 8 semanas avanzará tu control atencional, produciendo un aumento en el número de neuronas que oscilan en la frecuencia alfa y así podrás tomar posesión de tu mente y seleccionar tu realidad.
¿Cuánto tiempo debo dedicarle al curso?
La investigación ha demostrado que los beneficios de estos programas están directamente relacionados con la frecuencia con la que se practica. Tan importante es venir a las clases cómo reservar 25 minutos diarios para practicar las meditaciones guiadas que se te entregarán para practicar en casa.
¿Puedo hacer el curso si ya he practicado mindfulness?
Si, si ya has probado la meditación de mindfulness y deseas volver a una práctica más regular, puedes unirte. A veces, el simple hecho de tener apoyo y orientación puede abrir nuevas conexiones y ofrecer oportunidades de crecimiento. Sino quieres asistir al curso, otra opción es que vengas a las clases regulares
¿Se puede combinar el curso de Herramientas de Mindfulness de 4 semanas antes o después del curso de iniciación al mindfulness?
Si, sin problema. Puedes hacer primero uno y luego el otro. El mindfulness es un entrenamiento que como muchos otros, es más fácil mantenerlo en grupo.
¿Además de los cursos de mindfulness tenéis grupo de práctica?
Solemos tener grupos de práctica. Escríbenos a hola@dev.calmayogastudio.com contándonos tu disposición horaria para informarte de las posibilidades
Financiado por la Unión Europea – NextGenerationEU
